أخبار

سرّ القادة: روتين النوم للناجحين الذي يحمي عقولهم من الانهيار

لطالما سادت أسطورة أن النجاح يتطلب التضحية بالنوم، وأن العمل حتى ساعات الفجر هو شارة شرف يرتديها الطموحون، لكن، إذا نظرنا بعمق إلى حياة قادة الفكر ورواد الأعمال الأكثر تأثيرًا...

على بواسطة DrSleeep دكتور النوم 0 تعليقات

كيف تحافظ على جودة النوم: تعلم من كريستيانو رونالدو

هل تساءلت يومًا كيف يحافظ رياضي أسطوري مثل كريستيانو رونالدو على لياقته البدنية الخارقة وهو يقترب من الأربعين؟ لكن هل سألت نفسك يومًا كيف تحافظ على جودة النوم بنفس الدقة...

على بواسطة DrSleeep دكتور النوم 0 تعليقات

How to Maintain Quality Sleep: Learn from Cristiano Ronaldo

Have you ever wondered how a legendary athlete like Cristiano Ronaldo maintains his superhuman physical fitness as he approaches his forties? But have you ever asked yourself how he maintains...

على بواسطة DrSleeep دكتور النوم 0 تعليقات

ما هو ارتفاع المخدة المناسب؟ ولماذا يعتبر عاملًا مهمًا؟

الإجابة الصحيحة والمباشرة على سؤال ما هو ارتفاع المخدة المناسب؟ هي: الارتفاع الذي يحافظ على عمودك الفقري في خط مستقيم بمحاذاة طبيعية تمامًا، من الرأس حتى الحوض، هذا يعني أن...

على بواسطة DrSleeep دكتور النوم 0 تعليقات

What Is the Ideal Pillow Height, and Why Does It Matter?

The straightforward answer: it’s the height that keeps your spine in a straight, naturally aligned line, from your head down to your pelvis. Your head should never tilt up, down,...

على بواسطة DrSleeep دكتور النوم 0 تعليقات